养成良好的饮食
习惯对于
宝宝的
健康成长是十分必要的。
●从吃饭时间上，应养成
宝宝定时吃饭的好
习惯，形成规律，也可使肠胃正常工作。但这时宝宝往往对玩的兴趣比对食物的兴趣更大，若宝宝玩得正开心，大人一下子打断他的活动，让他吃饭他就可能不愿意，应提前一些提醒宝宝快到吃饭的时间了。在饭前半小时内应让宝宝逐渐平静下来，过度的兴趣或疲劳或情绪低落都会影响宝宝的食欲。在饭前几分钟可以让
宝宝开始一些
准备工作，如搬小凳子、洗洗小手、发放筷子等，这些都可以把
宝宝的注意力转移到吃饭上来，从而做到按时吃饭。
●在吃饭的过程中，不要让宝宝边吃边玩，而应专心吃饭。要做到这一点，宝宝吃饭的环境不能吵闹，以免分散宝宝注意力。如果在餐桌旁有让宝宝更感兴趣的事，宝宝自然不能专心吃饭。应给
宝宝准备一条干净的小手帕，以便
宝宝随时需要擦手擦嘴，而不能随便擦嘴，培养良好的卫生
习惯。对宝宝的饭量也不要定死，不要强迫宝宝吃饭，要让他慢慢吃。在吃饭中，还可在旁边讲解食物的名称、特色，对身体有什么好处等，既可丰富宝宝的知识，又可提高宝宝吃饭的兴趣。待
宝宝吃好后，口中的食物都咽下后，再让其喝一两口温开水，给他擦擦嘴，让其离去。
●应让宝宝学会自己吃饭。其实多数的
宝宝约
1岁时就有着拿小匙、小勺的愿望了，如果家长早些练习，宝宝这时已有了一定的基础了。但
宝宝自己吃饭的技能还不十分协调，这时
父母仍要耐心地教，让宝宝多试多练，而那种一见宝宝不行大人便包办或对宝宝粗声训斥都是极其不利的。前者容易养成
宝宝的依赖
心理，后者会使宝宝失去自己吃饭的积极性和自信心，甚至连食欲都会大大降低。其实，孩子怎么样主要在于大人怎么教。当
宝宝有进步时，一定要表扬鼓励，有困难时要耐心帮助。
●给
宝宝制定食谱并且认真实行。因为
食谱都是从较长的时间，从整体上考虑的合理科学性的。此外宝宝的饮食还可结合地方特色和季节性，给宝宝尝试丰富的类型品种， 这样既增加了宝宝对食物的新鲜感，又可培养
宝宝不偏食、不挑食的
习惯。对于一些可口的菜，不要让
宝宝独占其有，要让他懂得关心别人，与别人分享。
●拟一份
宝宝一日 饮食例表
宝宝一日的饮食中应包括四大类食物：①鱼、肉、蛋、奶类；②粮食类；③豆类及豆制品；④蔬菜和水果类。这样可以满足
宝宝每日所需的
营养，同时也易达到合理。下面是一日饮食例表：
早餐：1瓶牛奶或豆浆，小半个面包，2块饼干。
午餐：1碗米饭，鱼肉、豆腐、蔬菜等。
点心：1个鸡蛋(可做成多种样式)，一个桔子。
晚餐：菜肉小馄饨或水饺，或米饭、面条加蔬菜、鱼肉。
良好的膳食
习惯，要在
幼儿期培养。因此在选购和烹调食物时要注意选择有利于心脏
健康的食物和适宜的烹调方法，使
宝宝从小养成良好的膳食
习惯，减少成年期心血管
疾病的发生和危险性。
信息来源：阿晶
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